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Nous savons tous que le surpoids est à la base de plusieurs maladies cardio-vasculaires de nos jours. Pour perdre de poids, on nous demande de faire beaucoup d'exercices physiques dont les abdos qui nous sont parfois très difficiles. Mais est-il possible de perdre de poids sans faire du sport. Suivez alors dans cet article quelques astuces efficaces pour perdre du poids sans faire du sport.
Le jeûne intermittent
Le jeûne intermittent est une stratégie de perte de poids qui consiste à sauter volontairement un repas chaque jour. Par exemple, dans la journée, vous prenez le petit déjeuner et le déjeuner et c'est parti pour le lendemain. Pour avoir plus d'informations sur la pratique du jeûne intermittent, rendez-vous sur ce site. Le jeûne intermittent doit se faire à faible dose. Il est conseillé d'être suivi au cours de ce jeûne, par un médecin nutritionniste. Tout au long du jeûne, vous pouvez boire suffisamment d'eau, mais éviter de grignoter quelques choses entre les repas. Vous pouvez aussi privilégier les aliments riches en eau. Il a été prouvé que les aliments riches en eau ne contiennent pas beaucoup de calories, mais ils font disparaître la sensation de la faim.
La taille des assiettes et la concentration pendant les repas
Nous savons que des fois l'on peut agit sur la psychologie pour contrôler sa faim. C'est pour cette raison qu'on peut tromper son esprit en prenant les assiettes de petite taille. S'ils sont remplis par le repas, on peut penser qu'on a beaucoup mangé et la sensation de faim va disparaître. De plus il est important de se concentrer pendant la prise des repas. En le faisant, le cerveau vous donne la sensation que vous êtes rassasiés. Par contre, quand vous êtes distraits lors du repas, le cerveau vous donne l'impression que vous n'avez rien mangé. Il est aussi conseillé de manger lentement.
Le sommeil
Le sommeil joue un rôle non négligeable dans la perte de poids. Il permet de luter contre les stress. Nous parlons ici du sommeil réparateur qui est très capital dans la régulation du métabolisme contre le stress. En suivant ces différents conseils, dont le sommeil réparateur, tu pourras facilement perdre du poids sans faire du sport.
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